便秘是怎样的症状|便秘是怎样造成的 女性的6个恶习是导致便秘的“元凶”

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1.有便不排，忍便

有便不排是造成便秘的第一大恶习，而当人体出现便意时，并不是意味着粪便已经下午至直肠，而是积累到了一定量，刺激到了肛门上端的排便感受器，而如果经常不及时排便，时间久了，感受器能力减弱，直至麻痹，导致便秘。

2.饮食过于精细

随着生活水平的提高，我们的粮食也是越吃越细，然而，缺乏食物纤维，粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，大量的水分被吸收，引起便秘。过少、过细的饮食，肠道内没有沉渣的食物，肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

3.追求苗条身材，吃得太少

很多女性为了苗条的身材，进食量总是非常少的，食物总量过少，不足以刺激肠道蠕动，而且含膳食纤维高的食物比例过低，都是导致女性便秘的原因。

4.没有定时排便的习惯

忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。因此，在一天中，最好是用一个你觉得最空闲的时间进行排便，养成定点排便的好习惯，而肠道在早起，以及三餐进食后是最活跃的时候。

5.少于运动

摄食本身不能使粪便向前推进，因此，合理的锻炼可以促进粪便的运动，防止便秘。

6.穿塑身衣或束腰腰带

瘦身衣物会抑制副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，抑制肠蠕动。

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