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牛奶什么时候喝最好 女性美体一天中的10个最佳保养时间
1.刷牙的最佳时间
觉得一觉起来后,口腔中会有异味,因此,大多数人都会选择在饭前刷牙,其实,在吃过饭后,口腔中的细菌开始分解食物残渣,会产生酸性物质,很容易溶解牙釉质,使牙齿受到损害,久而久之会变得脆弱,易引起口腔疾病。
而饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间,如果实在不能忍受口腔有异味吃东西,可以在饭前刷牙,饭后3分钟,用温水微微漱口,也是可以的。
2.晒太阳的最佳时间
如果今天阳光明媚,尤其是在冬天,适当晒晒太阳不光可以保暖,而且还可以促进钙质的吸收,而上午8点-10点,下午4点-至7点,是晒太阳的最佳时间段,这是由于,此时的阳光中,主要以有益的紫外线a光束为主,促进人体维生素D的产生,增加人体的抗疲劳,以及防止骨质疏松的能力,同时可以降低动脉硬化的发生。
3.吃水果的最佳时间
大多数人都爱在吃完饭后吃些水量,认为这样可以促进消化,而且可以解嘴馋,但其实饭后吃水果不但不可以促进消化,还会加重腹胀,不利于减肥。建议在饭前1小时吃水果,因为,水果是生食,吃过后,再吃饭,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统,同时可以减少食欲。
4.饮茶的最佳时间
和吃水果一样,不少人喜欢在饭后喝茶,觉得这样可以缓解油腻感,促进消化,然而这并不科学,茶叶中的鞣酸会与食物中的铁、钙结合,会产生不溶性的铁盐、钙盐,造成人体内的铁、钙流失,而且不容易消化。
5.散步的最佳时间
想要减肥美体的MM,建议在吃完饭2小时后进散步,可以最大化的消耗体内的热量,防止脂肪囤积,最能易有效减肥。
6.美容的最佳时间
人体的皮肤在24点-第二天6点时是最旺盛时期,因此,在睡觉之前,用护肤品进行皮肤保养,美容效果最好,可以帮助皮肤代谢,加强皮肤保养,更利于皮肤保养。
7.喝牛奶的最佳时间
人体在睡眠时,不会再进食,但是身体的器官会照常动作,尿液形成后,血液中的部分钙质会进入尿液,而牛奶中有丰富的钙质,睡觉喝牛奶,可以增加血液中钙的含量,血钙水平维持正常,速骨钙分解,同时,睡觉喝牛奶还有安神助失作用。
8.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最有益于人体健康,因为,此时人体的神经最敏感,味觉、视觉、听觉等都会更加发达,全身的协调能力最强,心律与血压都较为平稳,是一天中最适合锻炼的时刻。
9.洗澡的最佳时间
在运动过后,让身体缓解1-2小时,再来一个40℃左右的温水浴,可以放松身体紧绷的肌肉,促进血液循环,让夜间的睡眠更香甜。
10.睡眠的最佳时间
有午睡习惯者,建议在吃过午饭的20分钟后,再去睡觉,最好是从下午1点开始。因为,此时人体感觉下降,会很容易入睡。而晚上睡觉时间,建议不能超过23点,可在22点或更早上床,因为,人体的浓度睡觉时间是在24点-次日凌晨3点,而人体的进入睡眠后,1个小时后才会进入浓度睡眠状态,这样更有利于健康。
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