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1.天气这么冷,还爱露大腿
腿部着凉,血液循环便会变得非常缓慢,不仅容易使股骨头受损,同时增加的骨质疏松的风险。
方法:将精油涂抹在腿上,双掌心搓热,按摩双腿,由大腿根部以顺时针的方,向大腿内侧按摩,可改善血液循环,适量吃些坚果,可以促进钙的吸收。
2.总是跷二郎腿
长期受外力压迫,腿部神经会慢慢迟缓,血液通畅不畅,无法得到营养滋补。
方法:久坐的女性,可以试试健腿操,双手平举哑铃或是装满水的瓶子,最大限度地深蹲,持续15秒,缓缓恢复直立,双手在体前靠拢。每次做3组,每组15次。可促进足部受力均匀,缓解身体带来的压力。
3.吃太多,体重下不来
体胖都腿部要承受的重量会比平常人高太多,因此,各个关节受的摩擦会更大。
方法:睡觉时,将双腿垫高,可以帮助腿部放松,另外,平时可让双脚站稳,用腰部力量带动身体向脚的方向慢慢靠近,双膝可微微屈曲,重复10次,可以增加腿部的承受力。
4.举杯畅饮
大量的喝酒会造成末梢循环受损,引起腿部循环不畅,进而会引起影响股骨头和双腿各个关节的正常运转。
方法:少喝酒,可是以红茶代酒,红茶中有大量的锰元素,可促腿部循环,而且可以强健骨骼。
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