[晚上吃宵夜的危害]吃宵夜的危害大 推荐4种健康宵夜食谱满足你的胃

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1.热牛奶

牛奶的营养非常丰富，而且在晚上睡前喝一杯热腾腾的牛奶，还可以让人更快入睡，提高睡眠质量，同时，有一定的饱腹感。

2.全麦面包

全麦面包的各种营养物质比较全，同时还含有膳食纤维，可以增加饱腹感减少食量，同时可以促进肠道的蠕动，来治疗便秘。并能助人体释放一种胰岛素，使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。

3.粥

粥不仅可以用于做早餐，做宵夜也是非常不错的，喝粥能降低血糖反应，增加人体维生素和矿物质的供应。

4.维生素

对于熬夜加班的人来说，眼睛是最容易受损的，而宵夜补充一些维生素，可以提高夜间的工作效率，，同时可以缓解熬夜对人体的伤害，对视力和皮肤都有一定的保护作用。

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