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【心情不好吃什么水果可以缓解】心情不好吃什么 5种饮食让你正能量满满

时间:2020-12-05 来源:营养饮食 点击:

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心情不好吃什么 5种饮食让你正能量满满


1.葡萄柚

葡萄柚里含有丰富的维生素C,它既能帮助维持人体内红血球的浓度,让身体更有抵抗力,同时又能起到一苹果会让抗压效果,更值得一提的事,维生素C促进多巴胺和肾上腺素的制造。

推荐食谱:炼乳葡萄柚

炼乳或蜂蜜适量,葡萄柚1个,在中上部切开,炼乳浇于顶部,用小刀辅助,让炼乳流入缝隙中,待炼乳与葡萄柚稍稍融合即可。葡萄柚冷藏了更好吃。甜甜的味道让心情好起来。

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2.大蒜

生活中,可能有存在一部分人对大蒜这种食物的好感并不多,因为,它的味道刺激,而且还会给人带来尴尬的口气,但是,一项研究发现,患有忧郁症的人,吃过大蒜之后,疲倦和焦虑的情绪不那么明显了,脾气也好了一些。

推荐食谱:蒜蓉或蒜泥

生吃能将大蒜效果发挥至最好,如果直接吃实在受不了,可以将大蒜剁成蒜蓉或蒜泥,当辅料拌菜吃,每天2-3瓣就好。

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3.香蕉

香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素,另外,香蕉中还含有一种生物碱的物质,可以让人更加自信,使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,有“快乐食品”之称。

推荐食谱:香蕉牛奶

香蕉、纯牛奶适量,用搅拌机搅打均匀,过滤一遍,即可。香蕉能让人快乐,牛奶中的钙质对改善心情也有帮助。

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4.深海鱼

哈佛大学的科研人员指出,海鱼中含有大量的OMEGA-3脂肪酸,这种物质与一些常用的抗忧郁药有着相似的功效,可以阻断神经传导路径,提高血清素的分泌,让人的情绪慢慢好转,甚至会快乐起来。

推荐食物:带鱼、鲅鱼、小黄花鱼、大黄鱼、比目鱼、平鱼、沙丁鱼

带鱼、鲅鱼、小黄花鱼、大黄鱼、比目鱼、平鱼、沙丁鱼,这些是不容易人工养殖,但却常见的海鱼。

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5.南瓜

南瓜之所以可以为心情不好的的人,带来满满的正能量,正是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养物质,可以帮助我们身体里的储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖是一种“快乐燃料”。

推荐食谱:银耳南瓜蜜枣汤

适量的银耳、南瓜、蜜枣,处理好后,一起煮沸,加些冰糖即可。吃完后能量满满,让你有个好心情,并有还具有美容的功效。

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