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贫血吃什么补血最快|冬天吃什么补血 5种饮食让气血“升级”

时间:2020-12-04 来源:营养饮食 点击:

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冬天补血吃什么?

1.当归羊肉汤

羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉洗干净,用生姜爆炒,纱布包裹当归,再与羊肉一起煮汤,煮至肉熟烂调味即成。

作用:补气而固卫,养血而调荣,可用于改善子宫寒冷、久不受孕、体质虚损、月经量少色淡、腹有冷感等等症状的女性温补。

2.枸杞红枣乌鸡汤

乌骨鸡1只,枸杞、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。乌鸡处理好,用盐、料酒、生姜腌15分钟;食材一同入锅,加清水适量,煮至鸡肉熟烂,调味即成。

作用:补血养颜,益精明目,可治疗月经不调、气血两虚者,功效颇佳。

3.黑豆排骨汤

黑豆50克,排骨200克。黑豆提前用清水泡6个小时,排骨洗净切块,凉水将排骨下锅,大火煮开,撇净浮沫,加入黑豆,煲至肉熟豆烂,调味即成。

作用:黑豆活血清热、养肾补虚;排骨滋阴壮阳、益精补血。此汤又能养肾,又能改善气血。

4.猪肝菠菜汤

猪肝150克,菠菜50克,淀粉、盐、酱油、味精适量。猪肝洗净切片,用淀粉、盐、酱油、味精抓匀,菠菜用沸水焯一边。再烧开一锅水,放入猪肝,煮至近熟时,放入菠菜,调味。

作用:铁元素丰富,菠菜中的维生素又能帮助对铁的吸收,相辅相成,补血效果更佳。

5.红枣银耳汤

银耳20克,枣100克,枸杞子100克,冰糖50克。银耳用水泡1小时,去根,撕成小片,锅内加入凉水,将银耳、莲子、“露肉”的红枣、枸杞一同放,水开后,再转小火慢煮1个小时,快煮好时放入冰糖,煮至糖化即成。

作用:清热解毒、滋阴补肾、润燥止咳,是一种很常见,又能有效的补气血食物。

女性冬季补血的方法

1.坚持泡脚

泡脚可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,改善女性在冬季手脚冰凉,面色无华等等症状,是一种十分应季节的养生方法,但要注意,经期或妊娠期妇女,有出血症状的病人不可泡脚,也不能泡的时间太长。

2.运动宜晚不宜早

多运动有助于健康,可以增加我们的体质,不过,冬季运动可不是越早越好,由于早晨的空气温度很低,长时间在低温下运动,容易有头晕、协调能力下降等,而且,容易出现逆温层,近地层空气污染较大,下午14:00-19:00是比较理想运动时间。

3.调整好心态

虽然心态与补血没有直接的,但是,情绪波动大会影响人体正常的气血运动,情绪不好气就不畅,气不畅血就不能正常工作了,因此,好心态也很重要。

4.好好休息

不分白天黑夜的活动,很容易诱发各种疾病,最好能在每天晚上11点前入处,如果最基本的生理规律都做不好,那么,再用效的补血方法都是无效的。

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