【绝经后怎么保养不衰老】绝经后如何保养 女性绝经后的保养5大原则

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1.注意保暖

最里层的衣服最好是棉制材料，而如果出现潮热，可以将外衣脱掉，并喝1杯常温的水，或是果汁；卧室内的床上多垫几层床单，但要保持房间凉爽，潮热时，可以将掉上面的床单。

2.饮食清淡，适量补充豆制品

不要喝酒，也不要吃辛辣和腌制等等重口味食物，饮食清淡，易消化。多吃一些豆制品，如黄豆、豆腐等等，可以调节体内的激素水平，以来帮助缓解潮热等症状。

3.坚持锻炼

适量的锻炼可以减轻潮热对身体的一些影响，同时，可以缓解失眠，减少入睡时间，提高睡眠质量。同时，可以增加机会的抗病率，并减少疾病的发生。

4.心态调整

人体的正常衰老是每个人都会经历的，以乐观、健康的态度面对，可以让自己生活得更愉快。这样才能更平衡的度过更年期。

5.定期健康检查

此阶段的女性，许多疾病的发生率都会增加，因此，定期检查可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，提高治愈的机会。

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