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冬季养生小常识 大寒节气养生要注意防“五寒”
大寒是二十四节气中的最后一个节气,而在这个节气中,全国大部分地区也迎来了真正的冬天。
1.防鼻寒
冬天,鼻炎常犯,每天早晚用冷水清洗鼻子,边洗边揉搓鼻翼,冷水洗鼻可以增加鼻黏膜的免疫力,而按摩鼻翼可以改善鼻子和血液循环,缓解鼻塞,喷嚏等等症状。
2.防颈寒
颈部布满了血管,并有许多重要穴位,冬季穿高领,或围巾是不错的挡风办法,可以保暖颈部,避免因血管受寒,而引起过度收缩,可以有效预防高血压、失眠等等。
3.防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的问题了,症状较轻者,可以选用一些宣肺散寒的食物。常吃热食,生姜,大蒜都是辛温解表的好食材,可抓一把糯米,适量葱姜,煮汤,再竞半小杯食醋,服用后上床,至出小汗,每天早晚各1次,2天即可。
4.防腰寒
双手搓热,紧按腰跟,稍微停留一下,再用力向下搓到尾椎骨,每天50-100下,早晚各1次。肾喜温,常按可以疏通脉络,强壮腰脊,固精补肾。
5.防脚寒
1周至少泡脚3-4次,每次浸泡20分钟左右,至的微微出汗,皮肤微红最好,泡脚时,要注意不断添加热水,保持水温,建议边泡边搓,泡好擦干后,按摩足趾和脚掌心2分钟。
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