[孕妇补铁的食物有哪些]补铁的食物有哪些 孕妇高效补铁有四招

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补铁的食物有哪些 孕妇高效补铁有四招

1.避开“阻铁”食物

爱喝咖啡或是茶的MM要注意了，咖啡和茶叶里的鞣酸会与铁结合，并形成不可溶解的鞣酸铁盐，导致人体对铁无法充分吸收，如果实在想要喝茶，可以在茶水中加些牛奶，这样可以提高铁吸收率。

2.补铁更要吃动物性食物

铁元素主要有：动物性食物的血红素铁、与植物性食物的非血红素铁两种，而人体对血红素铁的吸收更好，而常常存在于动物血，动物内脏，及肉食中，是高效补铁最佳食物。

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3.维生素C有较好的辅助作用

除了要吃一些富含铁元素的食物外，还要提高人体对铁的吸收率，而维生素C的食物，可以做到这一点，如新鲜的蔬果中。

4.菠菜补血，但不补铁

菠菜有较好的补血作用，但是却并不补铁，它主要是通过补充叶酸来补血，而叶酸是人体造血的必要之物，可是预防孕妇胎儿神经管畸形的风险，因此，孕妈妈要注意补叶酸，而对于缺铁性贫血患者来说，菠菜并不是非常好的食物选择。

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