【怎样保养子宫最好方法】怎样保养子宫 女人常做这事对子宫更好

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子宫保养的方法：每周游泳2小时，可提高宫缩能力

女性在35岁后宫缩能力会下降40%，因此，高龄产妇在生产过程中会更加痛苦，而且子宫宫缩能力不够好，会直接造成宫寒和子宫衰老。但研究发现，女性坚持每周游泳2小时，可提高宫缩能力，子宫运动量增加，温度也会因此升高。

子宫保养的方法：鹅卵石上快走，可改善子宫血液循环

患有宫寒、痛经的女性，可经常进行快步行走，保证每天运动半小时以上，可促进子宫血液循环，而且当天就会得到效果，而且在鹅卵石上快步走，可刺激足底穴位，使经脉通畅，调节气血，更有效的改善宫寒等症状。

子宫保养的方法：每周做3次暖宫操

双膝自然分开，跪在地毯上，腰部挺直，慢慢向前倾，弯腰让胸部尽量接近地面，保持5分钟。然后，在平躺于地毯上，做收腹提臀运动，让臀部悬空保持3-5分钟，再慢慢放下。坚持上去，可保健子宫，让子宫更健康。

子宫保养的方法：经常更换避孕方法，避免钝化神经调节功能

连续不间断的服用同一种长效避孕药，会破坏女性体内的激素水平，而且会让神经中枢钝化，从而体温调节能力会有所受损，子宫内膜也会因此而失去自我调节功能，严重可造成宫寒。

子宫保养的方法：排卵期性生活，可让子宫更加温暖

女性在排卵期时，体温会有所上升，由于人类本能影响会比平时更有欲望，而此时期有夫妻性生活，可让子宫有效收缩，维持温度，让子宫温暖整个月。

女性保养子宫吃什么好？

保养子宫的食物：含叶酸类食物

女性在怀孕初期时，有意识有补充叶酸，可保证胎儿健康，同时可起到保护子宫的作用，而且，常常补充叶酸的女性患卵巢癌的机率减少74%。

保养子宫的食物：维生素丰富食物

摄取足够量的维生素会更利于子宫健康，而且，如维生素C、E，可减少子宫患子宫肌瘤及卵巢癌的可能性，可为子宫创造一个良好的环境。

保养子宫的食物：高钙类食物

患有子宫疾病的女性，多注意补钙，可缓解这些疾病，而且，每天保证高钙食物的摄取，可降低46%的卵巢癌发生率。

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