[痛经怎么治疗调养]痛经怎么调养 痛经妹子平时的缓解小妙招

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生活中很多女生痛经，一般都是体寒，宫寒引起的，简单的说，就是身体里的寒气比较重，导致血液流通不畅，而血液越是流不动，体质和子宫就会越寒，如此恶性循环，让人在经期时间会痛到死去活来，对于这种情况的痛经，平时的调养是根治的关键。

痛经怎么调养

多喝热水

可能这句话很多妹子都已经听到想吐，但是，平时多喝热水，少喝凉凉的水，少吃些生冷的食物，让身体由内而外的热起来，喝热水是种简单直接的方法。

一定要热敷

身体里的寒气重，那就要借助外来的温度来暖暖身体，可以通过热水袋、暖宝宝之类的发热物，直接抱在怀里，敷在腹部上，让热量慢慢的传入到体内，虽然这种方法治标不标本，但是临时用用止痛是有效果的。

坚持泡泡脚

热水泡脚是一种有效身体里变暖，体温升高，且改善血液循环的有效方法，容易痛经的女生最好坚持泡脚一段时间，热水的温度以自己能承受为宜，用木桶泡，每次泡个20分钟左右，一直到身体有些微微出汗就可以了，泡得太久效果反而那么好，寒气很重的女生，可以在泡脚水里加些生姜，会更散寒。

生姜红糖水不可少

同样的，坚持每天早上一杯生姜红糖水，特别是在来例假的前一周开始一定要喝。取2-3片生姜，适量的红糖一起放到锅里，加水煮至生姜味全部出来，过滤渣子，再直接喝下，生姜去寒气的效果是很好的，可以治疗胃寒，宫寒等。

不过要注意，经期不宜吃太多辛辣食物，可以一直喝到月经来潮，暂时停止一下，或者可少量喝些，等到月经过完了继续喝，一直到痛经彻底根除方可停用。

生冷食物千万少吃

本身体内的寒气就比一般的人要重，再吃低温食物，以及一些性质寒凉的食物，会加重寒气，在来那个之前一个星期内都最好不要吃，要不然，等到月经来了问题就大了，而且今后会加剧的痛。

比如什么冷饮，冰淇淋之类的低温食物经前一周最好别吃，平时也要少吃，而一些香蕉、茄子、冬瓜之类的寒性食物，也要少吃，如果一定要吃建议加热，可以减少食物的寒性。

坐着时伸直腿

痛的厉害的时候，不要蹲着，不利于血液的流通，如果是坐着就记得把腿伸直，有利于经血的流通，总之不要让身体蜷缩在一起。同时，用手轻拍小腹或者轻揉小腹，注意是轻轻的来，经期不适合用力的按摩，这样也有助于经血流出，而且不会让你过多失血。

调整生活习惯

合理的运动，可以助长人体的阳气，对治疗痛经是有效果的，但运动一定要循序渐进，过量运动反而会有损阳气，另外，保证规律的作息时间，如果身体都得不到基本休息，调养痛经也变得徒然。

另外，很多年轻的小女生为了减肥，而经常不吃主食，或是食量太小，这样也是很容易引起痛经的，甚至会导致闭经，为了身体健康，一定要吃东西，而且要均衡营养。

痛经平时要多吃什么

水果类

榴莲：榴莲虽然气味强烈，但是对女性真的是非常有益，可以活血散瘀，改善改善腹部寒凉，令身体的体温上升，进而起到痛经之用，而且也是病人，及产后女性的良好滋补品。

龙眼：含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以提高热能，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

大枣：具有滋阴补阳，补血之功效，体寒体虚的痛经的女生平时可以经常喝些大枣汤，补血养颜，又治痛经。

樱桃：樱桃是一种含铁量很高的水果，不仅可以促进血液生成，还有补气之用，可以防止经期贫血，面色苍白等症状。

温补类

红豆：在平时常吃些红豆对身体是非常好的，以健脾，去水肿，还能护心，养心，很适合寒气重的人吃。

花生：含较多的脂肪油和蛋白质，有滋补气血，养血的作用，产后女性适量吃些花生，还能帮助通乳。

山药：滋肾益精，益肺止咳，增强免疫功能，延缓细胞衰老，是一种湿而不燥的滋补物。

牛肉：牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，可以温暖身体，有效补血调经。

羊肉：既能御风寒，又可补身体，可改善腹部冷痛、体虚怕冷、肾亏、气血两亏、体虚等等症状。

益母草：活血、祛淤、调经、消水，一般药房都有买，很多调经的药物的主要成分也是这个。平时可以用少量的益母草和红枣一起煮茶喝，可以加点红糖。

当归：一种有效调经止痛的中药材，取几片当归与红枣一起煮茶喝，可治疗气血亏虚，面色萎黄，月经不调，痛经等等。

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