[便秘怎么办快速解决]便秘怎么办 消除便秘的5个方法

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便秘的原因

熬夜

经常熬夜身体的毒素堆积就比较严重了，身体的代谢也会变得比较紊乱，所以就很容易造成便秘的烦恼！

饮食

平时的饮食过于油腻很容易造成身体的肠道的消化不良，因为消化系统会变得比较慢，所以很容易让肠道蠕动变慢，出现便秘情况！

缺水

身体中水分严重的缺失就会造成身体代谢缓慢，肠道蠕动也变慢，大便在身体中也是没有水分变得很干硬，自然就很难排解出来啦！

消除便秘的方法

饭后吃梨

在饭后半小时后可以吃一个梨子的，梨子口感好而且还与很多的果汁，含有的维生素也是非常多的，饭后吃一个梨子能够很好的促进肠道的蠕动，这样对进行食物消化是有着很大的帮助，防止便秘！

西梅汁

西梅汁被西方人称为“人体清道夫”西梅汁中是含有丰富的膳食纤维，以及果胶还有微量元素，经常吃西梅能够很好的促进肠道的蠕动效果，对缓解便秘是很有效果的。

蜂蜜

蜂蜜是便秘的天敌，每天早上空腹喝两勺蜂蜜，能够很好的促进肠道蠕动，对长期便秘是很有帮助的！

白开水

平时要多喝水，多喝水能够促进身体的代谢循环，身体的代谢循环上去了以后对排除宿便就很轻松的，也不存在便秘的情况啦！

揉腹

每天早上和晚上都按摩下腹部这块，顺时针按摩腹部能够很好的促进肠道蠕动，按摩个五分钟左右能促进腹部脂肪燃烧，这样对帮助血液流通也是很有帮助的哦！

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