产后缩阴提肛运动视频|产后怎么缩阴比较好 专家叮嘱4个要点需谨记

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产后妈妈是阴道松弛的多发人群，为了产后的性生活质量以及产后妈妈的健康着想，缩阴都是很有必要的。只是产后怎么缩阴比较好？关于这个问题，专家叮嘱4个要点需谨记。

如今，10个妈妈9个都会关注产后阴道松弛问题，自然对于产后缩阴也是非常在意的。近年来妇科专家对于女性生殖健康研究不断深入，最终发现产后缩阴不能盲目，掌握缩阴要点，缩阴更轻松。

要点1、产后可以及早进行凯格尔运动

原因：产后除了可以用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

解决办法：每天晚上仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，效果更好、更全面。

要点2、产后一两个月及时使用千黛斯

原因：千黛斯是专业的女性缩阴品牌，如果不清楚产后怎么缩阴比较好？选择千黛斯一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

要知道，千黛斯和其他缩阴产品不同，它曾经在2007年问世之初结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以修复因为生育而受损或者锻炼的阴道弹性纤维，达到缩阴安全不反弹的效果。

解决办法：产后出现阴道松弛的女人可以在产后身体恢复之后，每天使用一支千黛斯，不影响正常的产后生活，保持耐心，每天坚持，相信用着用着就能够变紧了。

要点3、不能生育过晚

原因：生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。

另外初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。

解决办法：女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。另外分娩后的产妇即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动（私护专家V信/Q号: 721013081），可以缓解阴道松弛程度。

要点4、产后不能节食减肥

原因：产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。而且如果缺乏维生素B2的摄入，还容易导致产后阴道干涩问题的出现，影响产后阴道恢复。

解决办法：多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，另外在加上晚上使用千黛斯，有利于阴道缩紧的修复。

以上专家叮嘱的4个要点是否记住了呢？如果不清楚产后怎么缩阴比较好？就了解一些上述内容，如果可以做到，那么成功缩阴相信会很快。

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