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夏天吃稀食是很养生一种方法，早晚喝粥，午餐喝汤，煮粥的时候放入一些荷叶，具有消热解暑、养胃清肠、生津止渴的功效。煮粥的时候还可以加入绿豆和绿豆煮汤，有消除止渴、清热解毒和生津利尿的作用。
平时要补充一些营养物质，比如西红柿、青椒、杨梅、李子等新鲜果蔬，补充水和无机盐，特别的要注意钾的补充，比如豆类、鲜菇等，多吃这些有清热利湿的功效，比如多吃西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜等，还需要适量的补充蛋白质。
夏季天亮的比较早，晚上睡得晚，很容易造成睡眠不足，所以中午要养成午睡的习惯。午睡时间要因人而异，一般是半个小时到一个小时为宜，对不能午睡的人来说，可以听音乐来闭目养神。
夏季心阳是最旺盛的，人也极度的烦躁不安，很容易就发脾气，所以夏天要注重对心脏的保护，要多喝牛奶、吃豆制品、鸡肉和瘦肉等，还要多吃蔬菜、水果及粗粮等。
对肠胃不好的人，要选择温和一点的水果，不要太甜，也不能太酸，虚寒体质有胃寒、胃溃疡的人，最好是少吃西瓜、香瓜等性寒食物。
肠胃受到强烈的低温刺激后，会导致生理功能失调，人的肠胃温度一般是在36度左右，从冰箱拿出来的食物只有2-8度，最好是放一会再吃，尤其是老年人和慢性胃炎及消化不良的人。
20-40岁的男人容易患肿瘤，而睾丸癌就是其中之一，如果发现即使那么治愈率能达85%，男性要多检查性器官，洗澡后皮肤有鼓起的小包，需立即去医院做检查。
做体力活或是运动后，男性胸口痛，需休息片刻胸痛会停止，需提高警惕，这是心脏病早期症状，需到医院做进一步检查。
男人口味都比较重，喜欢吃油腻和油炸的食物，这样容易增加血管疾病，需要多吃清淡的食物，平时要多吃蒜和鱼类，适量的喝点葡萄酒，这样能降低胆固醇的含量。
每天人都讨厌去医院，但大部分人重病患者，就是长期不就医，导致小病变大病，耽误了最佳的治疗时机，每年体检是保证健康的最好方法。
吸烟会增加患病率，比如心血管、肺癌和呼吸器官疾病等，最好是将烟戒了，要多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜和水果等，也可以多喝茶。
现代男性体力活越来越少，发胖人群也在逐渐增加，体重超标会对心脏和关节造成很大的负担，最好是饭后散步，多参加体育锻炼等。
其实有很多病理都有它的遗传性，男性要清除自己家族病史，做到心中有数及时预防，针对性的做好日常保健工作。
如果身上的痣不在增加或是出血，痣的本身是没有什么危险，要注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
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