[秋季养生三坚持]秋季养生适合的花茶饮 get健康小常识美美过秋

【www.thinksoul25.com--营养饮食】

进入秋季，昼夜温差大，而秋季对于体质敏感免疫力低下的人群而言，稍不注意的情况下很容易引起问题肌肤以及身体不适感的诱发。那么，秋季养生小常识你了解多少呢？值得大家get起来备用哟。

秋季养生饮食方面

适当去火养生

秋天气温渐渐转凉，刚换季，体内热能可能还未下降，处于外凉内热的情况下体内热量不宜散发出来，因为内火旺盛很容易引起痘痘的滋生、咽喉痛以及牙龈发炎、干咳等症状，因此，建议适量食用清热解毒的食物有助于去火。例如绿豆汤、金银露等。

少吃燥热食物

尤其是体热的人秋季应该少吃刺激性的食物，例如胡椒、八角以及大蒜、生姜等，这些都会导致湿热的症状引发。建议多吃新鲜的蔬果，例如萝卜、莲藕等。

少吃生冷食物

受外界的影响，人体生理方面也会发生很大的改变。因此，任何时候过于生冷的食物都不建议多吃，很容易影响消化不良，引发消化道疾病的诱发。温性食物有助于身体健康。

滋阴养肺为主

秋季容易燥热干燥这也是伤肺的主要因素，建议多喝粥，有助于益胃生津。例如银耳粥、黑芝麻粥以及百合莲子粥等，对健脾养胃很不错。

多吃海藻类食物

海藻类食物富含有蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，同时所含的可溶性纤维藻糖酸能减少放射线带来的伤害。例如海带、海苔、海藻等。

润肺养血食物不可少

秋季气候干燥，食疗养生很重要的了，建议多吃润燥的食物。例如甘蔗、豆浆以及银耳煲汤等。

秋季养生生活方面

良好的作息时间

养成早睡早起是身体健康的主要条件，秋季早起可适当的进行有氧运动，舒展活动可减少血栓形成的几率。

及时增减衣物

秋季昼夜温差较大，外出可随身携带外套，适当的增加衣物避免着凉，但也不能穿太多，适当就好。

坚持运动

所谓的“春困秋乏”，因此，秋季也是锻炼身体最好的时期。坚持运动能促进身体血液循环和新陈代谢正常运行，对养生健体、美容养颜、抵抗衰老都很有帮助。

精神调养

对于阴虚、肝火旺盛的人容易发脾气，秋季这种现象会更为明显。因此，保持清静之心很重要，日常平和心态对待事物，有助于身心健康。

秋季喝什么花茶好

玫瑰花茶

女性喝玫瑰花茶对护肤养颜有着很好的疗效，同时也能帮助改善月经失调的症状。秋季干燥气温降低，平日养成喝玫瑰花茶的习惯有助于滋润去燥、帮助养血美容。

菊花茶

秋季常饮菊花茶能帮助润肺清热。可在菊花茶中搭配枸杞有助于保护视力，很适合每天长时间面对电脑办公的人群。但要注意的是菊花茶不可过量饮用，也不建议每天连续饮用为宜。

桂花茶

桂花茶很适合秋季喝，用桂花泡茶能帮助活血润喉、滋润肌肤以及温补阳气等，可以说是秋季燥热的克星。将其和玫瑰花同泡茶饮用能红润气血、调理经期，改善痘痘肌肤。

百合花茶

百合花用来泡茶喝能起到良好的营养滋补效果。百合富含蛋白质、钙铁、磷以及脂肪等营养元素，对于秋季气候干燥引起的季节性疾病有一定的防治作用。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/69803.html