失眠怎么办如何调理_秋天失眠如何调理 怎样才能一觉到天亮

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秋老虎失眠怎么办

盐水泡脚

泡脚是缓解失眠的一种方法，每晚睡觉前用温水泡脚，水没过脚踝，最好到小腿的部位。水中加入肉桂10克、夜交藤30克，粗盐1小勺煮开后以后泡脚。泡脚的时间控制在15-30分钟，泡到脚发红即可，泡完后可以对脚部适当的按摩，用左手对脚底涌泉穴来回搓揉，在反方向搓热即可。这种方法适合体弱多病或是年老的患者，也适合口干舌燥，空腔溃疡失眠患者。

拍打上肢内侧

中医调理失眠的方法有很多，通过拍打上肢内侧改善失眠，上肢内侧的正中线，是人体的心包经，用手掌从上到下拍打心包经5-8分钟，这个方法特别适合面色暗淡、身体刺痛或压力大情绪紧张的患者。

脚踩豆按摩

将赤小豆1500克与小麦100克放入锅内，用文火炒热后，倒入脸盆中，再用双脚来回踩按摩，每次按摩半个小时即可。

秋老虎失眠要注意什么

禁忌辛辣和油腻食物

不好的饮食习惯，是引起失眠的关键，晚餐吃的太过辛辣油腻，也是会影响睡眠质量的。所以。天气炎热饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，以免加重肠胃、肝胆等部位负担，刺激神经中枢，造成失眠情况。

禁忌睡前喝咖啡或浓茶

两种都是刺激性的饮料，会让人变得精神亢奋，所以本身容易失眠的患者，睡前千万不要喝咖啡和浓茶。

房间灯不要太强烈

眼睛对灯光视觉感应的，强烈的灯光会影响人的大脑，处于焦虑的状态，继而导致失眠情况发生，因此房间的灯光最好是昏暗一点，这样有助于睡眠。

夜间尿频

人到一定的年纪就容易肾气亏虚，肾气不足，膀胱也变得气化无力，夜尿频对睡眠治疗有极大的影响，一般人会出现失眠症状。

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