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1.枕着手睡
睡觉时,用手当枕头,时间久了,除了会影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还容易升高腹部内压力,经常这样,甚至会产生返流性食道炎。
2.坐着睡
吃饱了后,很多人会一屁股坐在沙发上看电视或玩手机,而有时可能工作太累了,看着看着就睡着了,然而,坐着睡会使心率减慢,血管扩张,各脏器的供血也就少了,再加上胃部消化需要血液供应,从而进一步影响脑部供血,进而导致头晕,消化不良等症。
3.枕头过高
从生理角度上讲,枕头最合适的高度在8-12cm范围内。太低,容易导致落枕,也可能会造成脑部流入的血液过多,第二天醒来时,就容易头脑发涨、眼皮浮肿;而枕头过高,会影响呼吸道畅通,容易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
4.晚睡晚起
实在避免不了熬夜,即便晚睡也一定要早起,而且要固定时间起床,因为起床时间,也是调生理时钟的关键点。与清晨的阳光接触接触,有助调整错乱的睡眠,避免生物钟错乱。
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