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1.活动四肢
女性在早上睁开眼后,第1件事就是活动四肢,3-5分钟后再慢慢起身,这样可以避免立即起身而引起血压上升,头晕等,可以让你尽快从昏睡状态中清醒过来。
2.晨起排便
对于女性来说养成定期排便,一定会让你终身受益。不管有没有便意,到点就去蹲厕,慢慢就会养成定期排便的习惯,而平时可多吃一些高纤维食物,加喝水,都可有效促进排便。
3.好好刷牙
即使是在昨天睡觉前已经刷过牙,也不能防止夜间时口腔细菌的繁殖,而产生口气,因此,早起后,一定要好好刷牙,刷3分钟左右即可。
4.喝杯白开水
专家建议,早起后最好能先排便,再刷牙、洗脸,再喝杯白开水,最后吃早餐,不过,排便时间可适当调整。早起后的白开水,可以在最短的时间内补充身体失去的水分,并促进排泄,同时,可以稀释血液,促进血液循环,非常养生。
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