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1.芹菜
芹菜是一种天然的利尿剂,晚餐睡觉前如果吃太多的芹菜,在睡眠过程中,身体会因排尿会不断唤醒你,而影响你的睡眠质量。
2.糖
有研究显示,身体的糖分过多,会增加夜间做梦的几率,甚至是噩梦。这是由于高糖水平过高,则产生更多的脑电波,导致做噩梦。
3.麦片
麦片中常常会有大量的精糖和碳水化合物,进入人体后,会导致血糖飙升,因此,不适合睡前吃,即使是平时,也要少吃。
4.红肉
红肉中的铁与色氨酸,可以减少入睡时间,促进睡眠,但是,如果过量食用,其中的蛋白质和脂肪,胃肠需要更多的时间来消化,让机体整晚都处于工作状态中,因此,如果想要有浓度睡眠,晚上一定要少吃肉。
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