[35岁以后干什么]35岁以后女人的保养 女人35岁后的保养要点

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1. 35-45岁保养要点

这个年龄段的女性，特别要注意补铁，可以增强全身的血氧量，保持体力与年轻活力，而动物肝脏、瘦肉等等是最佳的铁持来源，另外，同时，要摄入足量的膳食纤维，如西兰花、燕麦等，可以增加饱腹感，持续地向血液中输入营养。

2. 45岁-55岁保养要点

随着年龄的增长，女性身体的新陈代谢速度渐渐变慢，因此，要增加富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，如：三文鱼、核桃、杏仁、橄榄等，可以改善改善代谢。另外，还要增加钙与维生素D的摄取，如奶制品、沙丁鱼和蛋黄等，可以强壮骨骼。

3. 55岁-65岁保养要点

此阶段的女性，饮食调节更加重要了，而老年人要着重补充花青素等抗氧化剂，可以防止记忆衰退，抗衰抗皱，同时，可以降低患癌症的风险，而富含花青素的食物有：黑豆、樱桃和茄子等，而生姜、姜黄等食物，含有一定量的抗炎物质，可要适量补充。

小贴士

不管是哪个年龄段的女性，饮食均衡是必要的，在科学饮食结构的基础上，再加强运动，保证充分的睡眠，与良好的心理素质，才是防衰老的重中之重。

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