怎样平安度过更年期_怎样度过更年期 更年期女性要争做四个好

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怎样度过更年期

1.好心态

有乐观的生活态度，良好的心态素质是女性平稳度过更年期的最为重要条件，提高自我控制能力，对到烦恼尽量先冷静3秒，做个深呼吸，以开放的心境对待一切事物。

2.好饮食

女性在进入更年期后，更容易心气不顺，因此，建议吃些疏肝理气、清热下火的食物，如莲藕、黑木耳、白萝卜、银耳、百合等，都是不错的食物推荐。

3.好睡眠

好的睡眠对内分泌调理有着至关作用，而女性在更年期时，激素水平会大大降低，因此，尽量保证在11点前睡觉，可以在睡觉前1-2小时喝杯温牛奶，在枕头边放个橘子、苹果、熏衣草，这些气味都可以促进睡眠。

4.好运动

随着年纪的增加，女性在新陈代谢变差，而运动可以缓解这一问题，适当运动，量力而行，循序渐进。可以调节情绪，强健体魄，增加抵抗力。

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