一年之计在于春下一句|一年之计在于春！春季养生保健要注意五点

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《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣。”此刻春回大地，万物朝气蓬勃，体内阳气上升，正是保养身体的大好时机。

中医着重“未病先防”，人们应该捉住春季摄生保健的大好时机，学些摄生保健知识，对自己的情志、饮食、起居、运动做恰当的调整，将对健康大有裨益。

一、恰当运动，舒展筋骨

在春季，人们应该进行恰当的运动，如郊游、放风筝等户外活动与漫步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的一起，能够经过与天然密切触摸。在这个过程中，享用日子，感触天然的夸姣，放松严重的身心。这些都能有利于人体阳气的生发，促进气机运转。咱们也无妨在繁忙的工作中抽出时刻，挑选一个风景优美的当地玩耍，远离城市的喧嚣和浮华，享用顷刻的安静，让身体闭藏了一个冬季的阳气，在天然环境中纵情复苏生发。

二、乍暖还寒，留意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有隆冬向暖春过渡的时节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗话讲“春捂秋冻”就是这么一个习惯时节的改变的道理。入春之后衣服不要减得太快，咱们需求一些保暖的衣服来协助抵挡寒邪、保护阳气。别的，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运转，约束身体的舒展，不利于阳气的生发。最终要留意“防风”，气候见暖，一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等，这时风寒搀杂，人体简单感触外邪，引发关节痛，痛经月经不调等。

三、睡觉足够，夜卧早上

睡觉是人的一种生理需求，终身中有三分之一的时刻是在睡觉中度过的，所以说睡觉是人生的一件大事，人在睡觉状况下，身体各安排器官大多处于休整状况，气血首要灌注于心肝脾肺，肾五脏时期得到弥补和修正，高质量的睡觉能够消除疲惫，康复膂力和精力，睡觉的好坏与人的心思和身体健康休戚相关。

在睡觉方面，春季适合夜卧早上，详细睡觉时刻一般坚持在晚上10点半左右入眠即可；早晨要早上6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的成长。要有静寂的睡觉环境，室内空气新鲜，温湿度适合，床铺舒适，有利于进入甜美的梦乡。

四、饮食辛温，少酸多甘

在春天饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋补人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的移风易俗。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等能够健脾益气。酸味食物有收敛固涩的效果，不利于肝气的舒展，中医以为，春为肝气当令，若食酸过多，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功用。春季万物成长，引荐咱们要多吃绿色蔬菜和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于体内积热的发出。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，避免伤及肝脾。

五、春季养肝，调畅情志

依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，标志万物焕发。因而，春天是养肝、护肝的最佳时节。在人体中，肝属木，性喜条达晓畅，肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功用。春季阳气初升，宜适应春季升发之气，令精力也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。并且，中医学以为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官”。所以，春季坚持达观开畅的心情，以使肝气顺达，起到防病保健的效果。学会自我调控和驾御好心情，遇到不快的事要戒怒，并及时进行发泄，可防肝气郁结。《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心默坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、涵义弈棋。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。

总归，春季摄生对保护人体健康有重要意义。应天然界的改变，调畅气机，移风易俗，养肝护肝，使阳气充盛，让人体“正气存内，邪不行干”，方可确保在新的一年里都具有杰出精力状况。

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