【五行五脏养生理论】养生必先调五脏 五脏养生需要这样做

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1.心脏：累不得

现代人生活节奏快，每天在工作与家庭中穿梭，容易引让人乱了心神，人体长时间处于疲劳之中，心脏也会跟着受累，另外，抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，也会让心受累的主要原因。

而心脏是一种阳气非常旺盛的器官，中医认为心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，因此，夏季养生要尤其注意养心。

午间休息20分钟，如果做不到午休，可以闭目静坐20分钟，只是身心沉静下来即可；适量吃些苦味的食物，可以清心火，护心神，如桂圆莲子粥，养心神、补脾胃。

2.肝脏：堵不得

肝脏的特性就是主疏泄，调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等。而常常心情压抑、郁闷、烦恼等，可致肝气郁结，则肝脏就会出现一系列的毛病。

春季是养肝的最佳季节，阳气升发有助于肝的疏泄，适量的吃些酸味的食物，可以增强肝脏功能；保证开朗的心态，不要发怒火，切忌熬夜；肝火比较旺盛的朋友们，可以喝些菊花茶，可清肝明目。

3.脾胃：冷不得

在中医学中，常将脾胃当作一个整体，而脾主运化，通常消化吸收饮食中的营养物质，并将之供给各脏腑器官组织；同时，它还负责对水分的吸收、运化转输和运送。

也就是说饮食直接与脾胃健康联系在一起，生冷的食物进入脾胃后，如同烧开水一般，脾胃要先将之煮熟加热，再运送到其他器官，而这一过程也会加重的脾胃的工作量，增加负担，加速老化。

每天早上的7-9点时，是脾胃最活跃的之时，可吃些小米、山药、鲫鱼、红枣等，养脾胃的食物，如：山药薏苡仁粥等；常做推腹动作，平躺时，右手压于左手背胸部中间推压至小腹耻骨联合处50次。

4.肺部：浊不得

肺罩在五脏六腑之上，主呼吸之气，排出浊气，吐故纳新，维持人体的生命活动。推动血之运行，参与人体水液代谢，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。

而肺最怕，污浊的空气，尾气密集、烟味弥漫、抽吸为之常态等等这些污秽之气都会对肺形成伤害，久之肺自然会提出抗议。

没事多做做深呼吸，最好是在早晨空气最清新之时；适量的慢跑，游泳等，可以增强肺部的肺活量；秋季是润肺的最佳季节，可以多吃一些银耳、梨、百合等白色食物，可以润肺止咳、生津化痰。

5.肾脏：渴不得

肾主水、藏精，与肺、脾同时管理着体内水液代谢和调；同时，又有有充养骨骼，滋生脑髓的作用。如牙为骨之余，而肾主骨，牙齿的健康与否与肾有着一定的联系。

熬夜、通宵等等是十分伤肾的，容易引起虚火上升，耗损肾精；而吃得咸，口味就会变重，或者是不喝、少喝水，都对肾脏有着莫大的伤害。

常用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之用；早晚搓热腰眼，每次100下，至腰间有发热，发胀感；平时，除了要定期补水外，可以多吃些板栗、核桃仁、枸杞等食物，都有利于补肾。

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