小满养生要点则_小满时节养生 7+4饮食法彻底赶走湿气

【www.thinksoul25.com--营养饮食】

小满吃什么传统食物

小满是皮肤病的高发期，因此，饮食上因注意吃些清利湿热的食物，以清爽清淡的素食为主。

小满时节养生7种祛湿的食物

1.玉米

玉米味甘性平，可调中开胃，益肺宁心，清湿热，降浊利尿。在所有主食中，的营养价值和保健作用是最高的，可用来预防慢性肾炎水肿、高血压等疾病。

2.薏仁

薏仁利水渗湿、健脾止泻，是一种极有效的祛湿食物，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿等症。

3.洋葱

洋葱、化湿祛痰、解毒杀虫，可用于咳嗽痰多、小便不利等症。

4.鲫鱼

鲫鱼的健脾利湿功效很强，可用于脾虚食少、小便不利、身体水肿者食用。

5.扁豆

健脾和中，消暑化湿，可用于治疗暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏等症。

6.冬瓜

消除水肿，清热除烦，生津解毒，在小满时节时，不妨多吃一些，祛湿效果是极好的。

7.山药

山药药用价值极高，是很多食品都无法代替的，对五脏均有调养作用，蒸熟或煲汤，可以最大限度保留它的营养。

小满时节养生4个祛湿食谱

1.白鲫鱼煮荷包蛋

白鲫鱼1条，鸡蛋3个，适量生姜与胡椒粉。先煎3个荷包蛋，备用；鲫鱼处理好后，入锅煎至微黄，加一点点水，盛出；爆香姜片，加水，入其他食材，煮熟，撒入盐、胡椒粉。

2.芹菜拌豆腐

芹菜150克，豆腐1块，芹菜切段，豆腐切丁，用沸水焯一下，捞出，用盐、味精、香油调味，拌匀。

3.荸荠冰糖藕羹

荸荠250克、藕150克、冰糖适量。荸荠盐水浸泡，去皮洗净，藕洗净切小块；锅中加入，入食材，文火煮炖20分钟，入冰糖炖化即可。

4.南瓜猪肚汤

准备好适量的南瓜、猪肚、薏米、葱、姜、胡椒粉。南瓜切块，薏米提前浸泡3小时；猪肚用盐水洗净，再用清水冲洗干净，切条状，与薏米一起入锅，至半熟时，加入南瓜，快要出锅时，入盐，胡椒。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/49676.html