高血压的食谱三餐|高血压的治疗与饮食 生活中治疗高血压的偏方

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高血压的治疗与饮食

1.早餐时吃些甜瓜和酸奶

甜瓜和酸奶中有大量的钾，可以辅助调节血压，有研究表明，每天吃1克钾的食物，如：1个土豆或是香蕉等，约1个月后，血压可下降4个毫米汞柱。

2.平时要多喝橙汁

橙汁有丰富的维生素C，而有研究发现，维生素C有助于血管扩张，每天喝些橙汁，多补充些蔬菜、柠檬等果蔬，都有着同样的降压效果。

3.少喝咖啡

人在一天内喝约两杯咖啡，血压会上升2-3个毫米汞柱，因为，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

4.经常吃蒜

研究证明，每天吃2-3瓣大蒜，是最简单有效的降压方法，这是大蒜中一种酶起到的作用。

5.清晨避免疲劳

通常来说，人在早晨时血压是个高峰期，心脏病发病率较高，因此，在上午11点前，高血压等疾病患者要少于劳动，避免情绪过激。

6.少争吵

人在生气时，血压会骤然升高，而心平气和的交流可以保持血压的平稳水平。

7.避免劳累过度

有调查显示，减轻劳动强度可使高血压患者的血压下降10个毫米汞柱。

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