附近足浴养生保健店|养生保健二十招 让你年轻十岁！

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头常摇

双手叉腰，头下垂，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，然后反方向重复，可使头脑灵活，防止颈椎增生;

面常搓

用两手搓面，可使面部血色润泽、精神焕发;

目常运—、

闭目，眼球左右旋转多次，再睁眼远望，可清肝明日。

耳常弹

用双手捂压两耳轮抱头，两食指各压在两中指上向下弹动鼓震，可保耳聪不鸣，听力敏锐;

口常闭

闭上嘴，用想用舌头上腭.匀缓呼吸，可使气流通畅，津液自生;

齿常叩

每日清晨醒来，叩齿数十次、可锻炼牙龈. ,坚固牙齿;

　　鼻常揉

用手轻揉鼻梁数次，可使鼻骨健壮，呼吸通畅;

预常转

以颈为轴.头部上下左右旋转数次.可舒展筋脉，振作精神;

心常静

经常保持头脑清醒，排除杂念，可调气提神，心旷神怡;

气常提

清晨到室外做深呼吸，扩胸充肺,吐故纳新，气壮神;

背常捶

用拳头轻捶背部，可舒筋活血，消除疲劳;

　　腰常伸

举臂伸腰，伸展脊椎，可提神壮气，固本强肾;

胸常挺

走路和上下楼梯挺胸直腰，大步前进.可以充沛亢气，振作精神;

　　足常擦

空闲时间按摩脚心数十次，可去寒，防御多病:

腿常蹬

每天早晨蹬足压腿，可增强腿部矫健，浑身有力;

　　臂常摆

伸展摇摆胳膊, 可畅血通脉，爽身助威;

腹常摩

饭后用手摩腹，可助消化。治疗腹泻和便秘;

肛常提

轻轻收缩肛门，可防尿频、便秘和痔疮;

囊常兜

两手轮番兜提、顺唯外肾，可养神气，滋阴、壮阳，固本强腰

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