吃什么养颜抗衰老|如何养颜抗衰老 女性平日里抗衰老的4个小妙招

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1.早睡早起

熬夜是女性皮肤保养的最大敌人，睡眠不足，引发的皮肤问题是非常多的，同时，会影响女性激素的正常水平，伤害女性健康指数，只有早睡早起，皮肤细胞的调节活动处于正常，才能最好的保证皮肤的年轻态。

2.早餐一定要吃

早餐是一天之本，可最有效的促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，而最佳的早餐选择：1杯牛奶（豆浆或酸奶）+1份主食+1个鸡蛋+1份果蔬，全面的营养，才能最有效的抗老防衰。

3.时刻防晒

即使脸上没的皱纹或雀斑，也并不意味着皮肤没有受到损坏，青年时期因紫外线导致的皮肤伤害，会在20岁后才在皮肤上显现出来，因此，尽早预防才是上上之策，平时要多补充维生素c的食物，出门前注意防晒，都可有效保养皮肤。

4.抑制怒气

生气会加速色斑、皱纹等等皮肤问题的产生，另外，在大发雷霆时，会增加肾上腺激素地上升，导致心跳加速、血压升高，引起头痛等。平和你的内心，多 大自然接触，有好的心态，才会有姣好的面容。

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