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【办公室人员主要的健康问题有】5个办公室健康小动作 让OL活力四射

时间:2020-01-21 来源:生活常识 点击:

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1.搓搓脸

把双手搓热,再来搓搓你的面部,这样可以促进面部血液循环,赶走你的困意,保持头脑的清醒,而且,如果能每天坚持做这个小动作,还能你的脸色起来赶回的红润有光泽。

2.伸懒腰

持续5秒钟的伸腰动作,就能停滞的血液赶回心脏,增加我们血循环的容量,活动到腰部、筋骨、脊柱等多个部分,改善血液循环,同时,还能让血液更顺利的回流至大脑,从而缓解全身的疲劳,振奋精神。

3.转双目

眼睛由左向右转10次,再从右向左转运10次,然后再闭上双眼保持10秒,最后再迅速睁开眼睛,可以缓解因长时间使用电脑的眼睛干涩,疲劳等等,并且可以矫正近视、远视。

4.搓后颈

在我们的颈后部有两种重要的穴位,可以用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,注意力度要循序渐进,由轻到重,一直感到局部有胀热感,再向左右两侧转动颈部,速度要慢但幅度要大,缓解头痛,肩痛等。

5.深呼吸

轻轻的闭上眼睛,让心情安静下来,再深而慢吸入一口空气,至胸腔尽量鼓起,再慢慢吐气,腹部尽量向内心,可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环,释放压力,缓解疲劳。

上班族缓解疲劳的一些技巧

1.想象今天的安排

早上来到办公室里,就应该要设想一下今天打算做什么,大概的安排一下今天的工作内容,这样会让之后的具体落实变得轻松一些。

2.喝一杯热水

当身体缺少水分时,也会感到疲劳,无力等等,喝一杯热水,不仅能补充水分,还有利于排毒,清理肠胃,赶走疲劳感,或是喝杯热茶,热咖啡,茶的清香以及浓郁的咖啡香气,能消除疲劳。

3.嚼口香糖

口香糖能让人不停地咀嚼,进而有效能预防过度疲劳,而当你疲劳时嚼几颗,能让你产生一种愉悦的感觉。

4.吃些小零食

办公室里随时保证有些酸奶,水果干,或是糖果等等小零食,当感到很疲劳的时候,适量的吃一些,可以迅速补充能量,会马上抖起精神,尤其是巧克力之类的甜食效果更快。

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