痛经吃什么止痛药最好_痛经吃什么最好 四类食物可有效止痛

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痛经吃什么最好 四类食物要多吃

1.温经散寒的食物

体寒的女性平时常常会感到手脚冷冰，在来月经的时候由于寒气太重又会出现让人烦恼的痛经，这时需要多吃些温经散寒的食物，比如羊肉、栗子、荔枝、生姜等，不要等到经期才吃，平时就应该要调整饮食的方向，好好的护理。

2.富含维生素E的食物

缺乏维生素E的人，容易出现四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等问题，这类女性可以多吃些富含维生素E的食物，常见的有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、坚果等，各种绿叶蔬菜、植物油的含量最丰富。

3.含铁高的食物

经血导致体内大量的铁丢失，适量的补充一些含铁高的食物，可以有效防止痛经，贫血等等问题，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等这类含铁量极高的食物，又能较为容易的被人体吸收，另外，适量的吃些菠菜、西红柿等等果蔬，加强对铁的吸收利用。

4.活血通气的食物

血流不畅是造成痛经的一大原因，多吃一些活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，进而能缓解痛经。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等，可以很好的减轻痛经等等不适感。

痛经吃什么最好 推荐一些食疗方法

1.山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。山楂肉、桂枝装入砂锅内，加2碗清水，煎汁成1碗，加入红糖，调匀，煮沸即可。

作用：温经通脉，化淤止痛。可用于寒性痛经者。

2.姜枣红糖水

生姜、大枣、红糖各30克。干姜切碎，大枣去核，加红糖煎。

作用：温经散寒，可用于寒性痛经者。

3.红酒炖苹果

苹果1-2个，切块后，放到锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。

作用：活血化淤，可用于血瘀型痛经者。

4.当归益母草蛋

当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，过滤掉益母草，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。

作用：活血化淤，调经止痛，适用于血淤痛经，经血紫暗有块者。

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