身体缺水怎么补|女人身体缺水易得10种病 这样补水才足够“滋润”

【www.thinksoul25.com--资讯】

身体缺水的危害 容易诱发10种疾病

1.便秘

纤维素可以膨胀便便的体积，在足够的水分推动下，便便才能正常的排走，而一旦身体里的水分不足，不仅不能润滑肠道正常排便，肠道甚至还会吸收便便中的水分来补充身体的需要，从而导致大便干结，引发便秘。

2.口腔疾病

缺水会造成口腔里的唾液不足，进而让人产生难闻的口气，而且，龋齿和口腔溃疡的发生率也会大大增加。

3.心脑血管疾病

血液中的水分不足，会增加血液粘稠度，影响人体的血液循环，进而会出现恶心、头晕、心悸等等多种不适感，经常这样甚至还会诱发心脑血管疾病。

4.头发干枯，脱落

身体无法得到充足的水分，内脏自然也会缺水的，而因肺主皮毛，当肺部缺水后，又容易出现皮肤干燥，头发干枯，脱落等等问题，如果你还感到咳嗽增多，很可能就是肺出现问题了。

5.眼部疾病

当我们的身体缺水时，眼睛里的液体含量也会发生改变，更容易造成晶状体浑浊而致视力下降，长期下去，很容易导致干眼症，并且还会增加白内障的发生率。

6.肌肉痉挛

缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛等症状，而且血液量下降，身体内运送氧气量减少，很容易产生疲劳感，甚至虚脱。

7.关节炎

软骨细胞在缺水后，会抢夺关节的血液，进而造成连接关节的神经调节机制产生疼痛感，也是由于关节缺水导致的。

8.抑郁症

身体长期缺水，会抑制体内内啡肽的分泌，一种要以抗压力的荷尔蒙，进而造成神经调节紊乱，，身体则会出现抑郁症早期症状，比如情绪低落、思维迟缓等等。

9.假性阑尾炎

身体缺水严重时，紧缩腹壁，身体会出现假性阑尾炎的症状，如果没有持续性的呕吐，其中40%的右腹下方疼痛，都是假性阑尾炎造成的。

10.损害肝，肾

肝肾都是人体重要的排毒器官，喝水量不够对肾的伤害是最大的，慢慢会造成有毒物质的堆积，如果经常这样，肾脏就会出现问题。

而缺水的时候对肝脏的压力也是比较大的，会引起肝脏疲劳运作、肝火旺盛等。

身体缺水的危害很大，那么，身体缺水怎么补水？水虽然天天喝，但很多人都不会正确喝水

1.定时喝水

身体缺水，当然喝水就是首要的任务了，每天至少喝到6杯水，不要因为太于投入于工作或是学习而忘记喝水，随身带个水杯，或是要办公桌是放杯水，定期时，每次小口小口地喝水，补水的效果是最好的。

不要等到口渴时才想起喝水，这时身体已经处于轻微的缺水状态了。

2.清晨补对水

早上起床后是每天补水的必备课，它能最有效且在最短的时间里排毒，润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的，但一定要喝对，最好能喝一杯白开水，什么都不加，空空的肠胃最能排毒补水。

3.睡梦中也补水

睡觉之前不能忽视眼部和唇部的保湿，涂抹好有保湿滋润功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保护肌肤，不会轻易产生皱纹；同时，为了减少卧室内的干燥，可以放一空气加湿气，根据室温调节，让皮肤一直处于水水的状态。

4.多喝看不见的水

食物中好存在一定量的水分，米饭中有60%的含水量，而粥的就更多了；蔬菜水果的含水量一般超过70%，每天吃500克，就能喝400毫升左右的水，充分的利用好三餐来为身体补水哦。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/news/50888.html