[十大补钙食物排行榜]补钙食物排行榜 5个最佳的补钙食物女性别错过

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补钙食物第五名：芥菜

芥菜是一种含钙量很高的蔬菜，除了可以补钙外，它对习惯性便秘还有较好改善作用。

补钙食物第四名：乳酪

乳制品的含钙量都是非常丰富的，而乳酪可以说是其中的佼佼者，而且它的会比较容易吸收。

补钙食物第三名：牛奶

牛奶和乳酪一样，都是高钙的食物，是钙质的最佳来源之一，而且，牛奶还有较多锌，磷，铜等，其中的磷与钙比例适当，有利于钙的吸收。

补钙食物第二名：虾皮

虾皮的营养非常丰富，它的蛋白质比鱼，蛋，奶都要高出许多，而且，它还有丰富的钙质，可用来预防骨质疏松。

补钙食物第一名：芝麻

日常生活中，含钙量最丰富的是芝麻，同时，它的氨基酸，蛋白质，维生素等都对人体非常有益，常吃不仅可以补钙，还能润肠通便。

小帖士

想要最有效的补钙，除了要注意饮食外，适量的户外运动，与阳光，大自然多亲近，可以促进钙的吸收。

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