全身美白的方法小窍门_美白的方法小窍门 4种食物让女性拥有白嫩肌肤

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1.蘑菇

蘑菇营养丰富，是硒、铜、钾、磷、色氨酸和维生素B2、B3、B5的最好来源，且低脂肪，没有胆固醇，女性多吃一些蘑菇可有效防老抗衰，靓丽肌肤。

2.黄瓜

黄瓜中有大量的维生素、游离氨基酸、果酸，可以清洁肌肤，防止皮肤晒伤，与黑色素的沉淀，同时，可以缓解皮肤过敏，还可加速脂肪分解，是一种经济食用的养颜品。

3.豆芽

豆芽有丰富的维生素C，有很好的抗氧化作用，可防雀斑、黑斑，使皮肤变白。并且富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，另外，它还可清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，防止心血管疾病。

4.菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。女性常吃可以使面色红润，清洁皮肤，抗衰老。

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