便秘怎么调理 女性|女性便秘怎么调理 治疗便秘谨防食疗的6个常见误区

【www.thinksoul25.com--女性健康】

1.多吃香蕉可以通便

在生活中，绝大多数人都认为吃香蕉可润肠，有通便的效果，但是，吃香蕉来调理便秘也是有讲究的，只有熟透的香蕉才会有润肠作用，如果吃的是生香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘，这是由于，香蕉在没有熟透时，里面的鞣酸含量较多，会抑制肠道蠕动，通常来说，香蕉放在透风处，存放至表皮有黑斑，但肉质并改变时，是最好吃的。

2.膳食纤维要多吃

膳食纤维的的确确是治疗便秘不能缺少的元素，但是，同时也容易引起胀气与腹痛，对于胃肠功能不好的人来说，吃太多的含有膳食纤维的食物，会有反效果，导致胃肠刺激，加重不适，而且，也不是所有富含膳食纤维的食物都有通便的作用。

3.多吃白萝卜可以通便

这是一个便秘患者的饮食最多见的误解了。便秘有多种类型，如内热上火型、脾肾亏虚和津液亏虚型等等，而白萝卜消食解气，可以用来治疗胀气性的便秘，但是，中老年患者中虚秘的人数比例非常大，也就是胃肠动力不足，而对于虚秘的人来说，气本来就不够，吃白萝卜再泻气，便秘会更严重。

4.油和肉都不能多吃

不要一听到吃油就觉得不健康，人体也是需要用油来滋润的，对于便秘的人而言，需要稍微吃些油，尤其是香油，是芝麻做的，每天一小勺香油，一个星期后便秘就可以得到改善，而至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

5.通便不喝或少喝水

很多人认为，富含膳食纤维的食物可以通便，因此，会摄入许多，但是，吃再多的通便食物，没有足够的水分促进排便，补充再多也是没用的，肠道内只有水分够了，大便才可以润滑，不容易干结，喝水是治疗便秘的第一关键，只有水分足了，治疗便秘的方法才会起到效果。

6.喝茶能通便

很多人觉得喝茶要以正火通便，但是，便秘的人却不能喝太多茶，茶有收敛作用，喝多了会加重便秘，便秘的人一定要多喝水，最好是每天喝到2000毫升，多吃新鲜的果蔬，可以保证肠道的湿润度。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/48590.html