[健康生活小常识100条]女性健康生活小常识 呵护女性健康睡前必做的6件小事

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1.开窗通气

即使是在寒冷的冬天，也要时常将门窗打开，保持寝室内空气新鲜，如果天气太冷，可以开一会儿，并且最好保持室内通风15分钟，晚上的空气质量相对较好，开窗可空气对流，可以加强免疫力，减少疾病发生。

2.散会儿步

平下心来慢慢地散步20分钟左右，可以促进血液循环到体表，不仅可以减少入睡时间，提高睡眠质量，在入睡后，也可以加强皮肤的修复功能。

3.刷牙洗脸

睡前刷牙会比早上更重要，不仅可以去除当天内口腔中的食物残渣，有效保护牙齿，对安稳入睡也是有一定帮助的，并且，晚上的皮肤保养对于皮肤的修复与清洁有着更好的作用。

4.梳头

人体的头部血穴较多，而通过日常的按摩就有到非常好养生保健之用，可平肝、提神、止痛、明目等，每天在临睡前，用木梳梳头百下，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5.护理私处

女性每天晚上的外阴清洁是必不可少的，这样可以预防妇科炎症，保证女性健康，每天用温水清洁外阴即可，并将换下来的内裤及时清洗干净，妇科问题绝对不会再找上你。

6.洗脚

民谚曰：“睡前洗脚，胜服补药”，脚是人体的第二心脏，有多达60多个穴位，并与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天泡脚的习惯，并加之简单的脚心和脚趾按摩，有促进气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡等作用。

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