吃什么可以防止脱发_女人脱发吃什么好 女性预防脱发的正确饮食

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1.杏仁

容易掉头发的人，身体里更容易缺乏维生素b6，而杏仁可以有效降低胆固醇，是根治脱发的营养品。

2.含铜、铁的食物

对于想要护发的人来说，铜、铁等有着十分重要的作用，身体如果缺少铜、铁，头发则容易变黄，变淡，因此，平时可适量吃些坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。

3.含维生素A的食物

机体中如果缺乏维生素A，最常见的一个表现就是脱发和头皮屑，而胡萝卜、菠菜、莴笋叶，胡萝卜、菠菜、莴笋叶等，动物肝脏，鸡蛋等中的维生素A非常丰富。

4.含蛋白质的食物

每天摄入足够量的蛋白质，可以促进头发的生长，而鱼类、肉类、乳制品等等都是优质蛋白的食物。

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