夏天养生每天吃什么好_女人养生每天吃什么 4种食物呵护女性健康

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1.红皮蔬果：预防妇科肿瘤

如苹果、红辣椒、洋葱、紫葡萄等等红色的果蔬中，含有某种天然的植物化学成分，能抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，并同时减少它们对雌激素的反应，起到预防妇科肿瘤的效果。

2.高铁食物：缓解贫血

女人是个容易失血的动物，补血养血也因此成为了女性一生“功课”，而动物肝脏、瘦肉等食物中的铁质最为丰富，且容易吸收，少吃咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

3.鱼类：抗抑郁

由于内分泌的变化影响，女性会比男性更容易出现抑郁情绪。而吃三文鱼、沙丁鱼等中有丰富的ω-3脂肪酸，有一定的抗抑制作用，可以缓解女性的不良情绪，同时，可保养子宫健康水平。

4.全麦食物和海带：防治乳腺病

女性平时的饮食中增加一些全麦食物的摄入，可以促进雌激素有血液循环中保持平衡水平，避免激素过高而引起乳腺疾病，而海带中的碘，也可降低体内的雌激素水平，经常吃可以有效防治乳腺增生。

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