吃什么可以美白祛斑|吃什么可以美白 怎样快速美白全身美白小窍门

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美白的方法

1.多喝水

女性想要有白皙的皮肤喝水是最基础的，早上空腹来一杯温水，平时，可经常喝些柠檬水，睡觉半小时前，喝一小杯温水，对美白绝对是有用的，可以滋养皮肤细胞，防止黑色素沉淀，贵在坚持。

2.海带+豆腐

女性平时要多吃白色食物，少吃颜色较深的食物，这样对美白也是有一定作用的，而豆腐中有丰富的植物蛋白，海带含钾非常高，海带和豆腐做汤，对于想要全身美白的MM来说，效果是十分不错的。

3.多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜，尤其是有着丰富维生素C的食物，对防止色素沉淀有着相当不错的作用，如西红柿、柠檬、绿叶蔬菜等等。

4.无时无刻不美白

即使在冬天，白天也是会有较强的紫外线，因此，如果想让肌肤真正达到白的效果，不管什么季节都要注意防晒。

另外，夜间的美白修护同样不能少，这是因为，皮肤在0点-次日6点时，皮肤功能是为旺盛，而且夜间的空气中仍然会有少量的紫外线，细胞生成比白天高2倍，黑色素也会进一步生成，因此，夜晚要加强肌肤修护能力，这亲才可让肌肤做好准备，加强白天防御紫外线的能力。

5.晒太阳后要及时美白

出去逛了一圈，回来后，要及时用温水洗澡，尤其是在烈日炎炎的夏天，如果身体条件允许，可以再用冷水冲洗一下，最后用些护肤品来进行按摩，这样可防止晒黑。

6.保证充足的睡眠

女性睡一个好觉，才会有好的气色，虽然这是最基本的要求，但是仍有多数女性是做不到的，一定要在23点以进入睡眠，这样才会有好的皮肤和身体。

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