【养气法】女人养气血就是养命 必备“二字真经”养生方法

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女人养血就是养命，好气血对女人的重要性

气，是指推动人体生命运行的能量，在体内运行不息，推动和调控着人的呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生命活动的进行，是脏腑功能活动的动力所在，是生命的表征。

血，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。血液在脉管中循环往复的流动，发挥其对全身的营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，人体的任何部位少了血液的滋养，都会导致其生理功能的紊乱以及组织结构的损伤，甚至会危害生命。

而女人没有了好的气血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。如同没有水滋润的植物，早晚会成为一棵朽木。

女人气血不足的表现：

1.脸色好坏：气血不足的女人，脸色萎黄或苍白，无精打采，会比同龄人显得苍老许多。

2.头发疏密：头发就是血的余气产生的，气血不足的女人，毛发分叉较多，易断，会长出更多的白发，并且会大量脱落；

3.眼睛颜色：气血虚的女人，眼白的颜色混浊、发黄，感觉眼睛干涩、皮肤沉重，反之则眼睛清澈明亮；

4.睡眠质量：气血不足，血不养心，经常会出现入睡困难、浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒等症状，好的睡眠才是女人最好的护肤品。

女人在生活中如果不注重补气血或者是养气血，很容易让身体垮掉。

养气血的方法 “二字真经”女人养生必备

1.食养

女性在平时就应该多吃一些含有丰富优质蛋白、微量元素、叶酸以及维生素B12等营养物质的食物，这些营养素都是造血必备的“原材料”，主要存在于动物肝、血、肾、鱼、虾、蛋、豆制品、新鲜蔬果等食物中。

说得简单些，就是不要刻意节食，什么都要吃，但什么都不要多吃，适量就好，要提醒的是，养气血不能搞突击，而是平时就要好好调理，合理膳食。

2.动养

是指经常参加体育锻炼，尤其是已经生育过的女性，更需要加强平时的一些体质练习，每天最少要花30分钟的时间在运动上面，健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞或者是瑜伽，这些健康主的运动方式，都会为增强体质，促进造血功能带来极大的好处。

3.神养

保持愉悦的心情，开朗的性格，这有利于你的身心健康，能让你的免疫系统更大功能更加强大，同时，好的情绪也会让你的骨髓的造血功能变得活跃起来，红润皮肤，整个人看上去神采奕奕。

4.睡养

每天都要有充足的睡眠，才能拥有充沛的精力和体力，维持一天的生理活动，同时，要养成良好的作息习惯，不熬夜，不赖床，到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，才能打造一个健康的体魄。

5.药养

气血不足有些严重的人，可以通过药膳的补血补气，再加上平时的日常护理，才能从根本上调养气血，改善体质。

党参15克，红枣15颗煎汤代茶饮用；首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15克，加红糖煮成粥；当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，一起煲汤。

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