[春困秋乏]秋乏来袭 5种解决的小方法你“满血复活”

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秋乏的表现有哪些？

1.口干舌燥

秋季的阳光没有夏季时，那样的强烈刺眼，但是空气中的含水量是非常少的，干燥的空气会让人觉得非常的不舒服，容易耗损人体的津液，出现口干舌燥、嗓子发干等等情况，皮肤也会变得干巴巴的，因此，要注意补水。

2.白天嗜睡、没有精神

都说春困秋乏，秋天的来到，也要警惕秋乏缠身。可能很多上班族也感觉到了，工作一会儿就觉得无精打采，打不起精神来，昏昏欲睡，连喝茶、咖啡都不能起到有效的提神效果，精神状态变得非常不好。

3.晚上失眠，睡不好

秋乏的人，总是晚上辗转反侧，很难睡着，即使是进入了梦乡，也容易被惊醒，或是早醒等等，而在大白天的时候，却往往又睡不醒，打不起精神。

秋乏来袭怎么办 解决秋乏的小方法

1.晒晒秋日的太阳

秋季的阳光不再像夏日那样强烈，雨水渐渐增多，人体内会的褪黑色素则会增加，抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，让人感到心情低落，而充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，秋天适当的晒晒太阳，会让人心情开阔，更加有精神。

2.多伸懒腰

人在伸懒腰的时候，身体的肌肉是放松的，会感到非常的舒服，而且伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，让心脏得到更多的运动，更好的输送氧气到身体的各个部位，让人体感到轻松。

3.经常梳头

梳头并不一定只能在早上，或是睡前，也不一定需要用梳子，不妨将自己的手当成梳子，来梳理自己的头发，这样可以刺激头部穴位与经络，促进头部的血液循环，放松我们的大脑。

4.按摩太阳穴

用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒，可以改善秋乏，同时，可以缓解头痛，放松眼睛与大脑。

5.提早一个小时睡觉

处暑后天气转凉，夏季晚睡的习惯也应该要改一改了，尽量在晚上10点前入睡，同时，要保持早起的好习惯，防止白天犯困，另外，每天的午休不要减少，休息10-20分钟，就能化解困意。

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