清肠排毒最好的方法_清肠排毒的重要性 晨起三分钟唤醒肠道更顺畅

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清肠道排毒的重要性

1.养颜

粪便若没有及时排出，，其中的有害物质会反复被肠壁吸收，随着循环作用，毒素到达人体的各个部位，则易出现色斑、皮肤粗糙等问题，而清肠之后，就不必担心会有这些问题。

2.除口臭

肠道内有毒素累积，最容易引起口臭，清肠可以排出这些废物，进而去除口臭。

3.身体会更轻松

清肠可以帮助人体免疫系统的调节，同时，促进新陈代谢，可以减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性。

4.预防疾病

肠道中毒素累积太多，久而久之则会引起心脑血管疾病、肠道疾病、肥胖症等，清肠可排空毒素，预防这些疾病的发生。

早起清肠排毒法

1.先空腹喝杯温水

身体里的宿便，很大一部分原因是由于饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，而导致蠕动变慢。

早上起来后，空腹喝杯温水，可以快速让肠胃运作起来，由于腹中没的过多食物，水分能最有效输送到大肠，柔软的粪便，更有好排便，要注意此杯水不能少于240cc，如果前一天晚上的饮食清淡一些，效果则更佳。

2.第二杯水喝淡盐水

大约过20分钟后，前一杯温水被身体吸收的差不多了，此时，在来杯淡盐水，可以进一步加速排便，可以促进肠胃蠕动，防治便秘。

不过要注意的是，盐水的浓度要低，200ml的温水中，不能超过0.9克食盐，而且要小口慢喝。淡盐水最好不要经常使用，会增加身体里的钠含量，升高血压，偶像用一用清肠效果还是不错的，而空腹喝温水是可以长期坚持的，对身体非常好。

3.配合瑜伽动作，清肠效果更佳

向上提拉：双手十指交叉，掌心向上，慢慢将脚尖踮起，身体尽量向上提拉，瑜伽式的腹式呼吸10次，尽量吸气，肚子向外鼓出，呼气时，收腹。

左右伸展：双手十指交叉，掌心向上，深吸气，吐气时，身体尽量向左边伸展，直至呼完，再吸气，身体慢慢回到原位，左右两侧交替。

拉伸双臂：平举双臂，掌心相对，深吸一口气，左手向内弯曲，呼气，同时将右臂尽力往右伸展，眼睛跟随右手指尖方向，再吸气右臂复位，换左臂同样方法进行，重复2-3组。

清肠排毒吃什么

1.燕麦

燕麦中有丰富的水溶性膳食纤维，能有效刺激肠胃蠕动，大量吸收体内的胆固醇，并将其排出，而且，瘦身效果极强，清肠排毒的同时，又可减轻体重。

2.苹果

苹果中有特殊果胶成份，这种可溶性纤维，可以促进胆固醇代谢，平衡胆固醇水平，同时，将脂肪排出体外。

3.地瓜

地瓜中丰富的膳食纤维和寡糖，对肠道是非常有益其维素在肠道里无法被吸收，可以防止过多的醣类转化成脂肪，并促进排泄。

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