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[早起做面膜好吗]早起做8件事很伤身 第2条你肯定躺枪

时间:2019-12-24 来源:资讯 点击:

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1.醒来后立即小便

很多时候我们起床都是被尿憋醒的,而急匆匆地起身去厕所,往往会出现头晕现象。这是因为,人在睡觉时,代谢水平变慢,各项生理机能运转缓慢,心跳减慢、血压下降。而长时间的憋尿后,突然下地去厕所,膀胱内的尿液迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

健康tip

就算你真的非常非常的着急,最好也不要马上起身往厕所跑,把所有动作放慢,在床边先坐几分钟,再慢慢走向厕所。

2.赖床不起

一到节假日,就会习惯性的在被窝里赖床。然而,躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,比早起更没有精神,这只要由于,久卧伤气,睡懒觉不利于人体阳气宣发,气滞则生疾。此外,有的人匆忙死神,是因为闹钟响了好几遍,殊不知,这样的行为会导致交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,让人心情烦躁。

健康tip

避免拖延性质得赖床,尽量早留出喝杯水、吃早餐的时间。即便是在节假日也不要过于自恋你的床,起床后稍微活动一下,在做顿早餐犒劳自己,这会赖床更愉快,更健康。

3.醒后立即起身

也会有些人,早上醒来便急匆匆地爬起来,却会突然感到一阵晕眩,这是因为睡醒后人体由抑制状态转入兴奋状态需要一点点时间。立即起身行动,还没等身体适应过来,加上血流较慢,氧气没法马上输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等症状。

健康tip

醒来后,先将两手搓热,干洗脸几次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;然后,两手半握拳,依次轻轻捶打腰背部,大小腿外侧各10次;最后,双脚心互相摩擦,使脚心感到温热。做完后,便可起床洗漱了。      

4.立即进食

经过一夜的睡眠,清晨时,我们的胃功能完全苏醒也需要十几分钟至半小时的时间。再者,早上唾液和胃液分泌量相对较少,立即进食,易导致消化不良。

健康tip

晨起后最好先喝一杯温水,补充睡眠时失去的水分的同时,又能增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生,唤醒机体功能,促进排毒,但要注意,晨起饮水不要过猛,一口一口喝对身体更有益处。

5.立即叠被子

然而,起床后是不马上叠被子的,因为,就算你非常爱干净,经过一夜的睡眠后,人体会有废物代谢出来,被褥里也至少有1500万只螨虫,而螨虫喜欢湿热的居住环境,叠好的被子易将人体的温度和汗液保存,有害物质不易散发,给尘螨创造了生存条件,并且,到晚上再次被人体吸收。

健康tip

起床后不要马上叠被和整理床铺,先把被子翻转过来,让被子的内侧朝外,在把门窗打开通风,洗漱完再叠被子。

6.剧烈运动

适量的晨起锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步等,反而对身体有害,早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,并打乱自主神经节律,让人更容易紧张焦虑,影响着整日的状态。路上尽量从容不迫,建议不要快走或者小跑。早锻炼时,不妨做一做“养生操”。

健康tip

晨练要温和适度,如散步,太极等,也试试养生操。平躺,放松身体,五指交叉,掌心向外,背面置于头顶,脚尖伸直,上钩,交替做几次,在左右转体;然后手掌根搓热前胸及两肋,由上而下的方向;接着,搓热掌心,顺时针按摩脐周围50圈;最后,慢慢坐起,用双手半握拳,轻轻拍打双下肢外侧,至有微热感。

7.忌起床不拉开窗帘

要想从睡眠状态中完全并更快地清醒过来,最好先拉开窗帘,阳光的照射,会生物钟一个信号,告诉你该起床了。受到阳光的沐浴,身体才会停止分泌褪黑激素,是一种能让人困倦的物质,并增加大脑内血清素含量,带来愉悦感和幸福感。

健康tip

拉开窗户,并吸几口清新的空气,慢慢深呼吸,慢慢吐气,给大脑提供充足的氧气,让大脑更清醒。

8.马上工作或学习

醒来后就投入紧张工作,或是利用早上时间k书的人士要注意了,醒来时大脑供血不足,会降低效率,而且容易疲劳,往往会造成做着做着又睡着的局面。因此,工作再忙,醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身,伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动,放松全身肌肉。

健康tip

醒来后,先想想今天的工作或学习计划,身体可以利用你思考的时间满满清醒,然后在慢慢起身,伸展一下四肢,轻轻拍打四肢与肩背,或伸个大大的懒腰。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/49427.html

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