【吃什么可以美白】美白吃什么好 四款美白食谱美味又美白

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美白食谱1.猪脚花生汤

猪脚1只，花生适量，入锅加水一起熬煮，至猪脚熟烂。

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，防止长皱纹，而花生补血，可进一步加强气色。

美白食谱2.薏仁莲子粥

薏仁150克，莲子50克，红枣与冰糖适量，薏仁清水浸泡4小时，莲子、红枣洗干净，入锅，加入1000ml的清水，先将薏仁煮沸，再放入莲子、红枣，煮熟，加入冰糖。

薏仁祛湿水肿、健脾养胃，莲子安神养心，滋阴清热，此粥可除雀斑、蝴蝶斑和老年斑，美白保湿效果极好。

美白食谱3.蜂蜜红枣茶

干红枣150克、蜂蜜200ml，红枣洗净，入锅加水大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干，最好是能煮成黏稠的枣泥状，却温度适宜时，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，是美肤圣品，能让肌肤更有光泽，红枣补血养颜，益气强身，此茶能由内而外的调理女人气血。

美白食谱4.翡翠杞玉豆腐

枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。油菜心去根，洗净，切好，热锅烧油，入油菜心稍炒，加水煮沸5分钟，捞出，锅中加水，入枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐，煮沸3分钟，用淀粉勾芡，调味装盘。

枸杞子养血护肝；玉竹滋阴生津；豆腐含有异黄酮，低脂肪，低胆固醇；油菜心有丰富的维生素C与叶绿素，都是对人体有益的营养，可增白皮肤，养颜泽肤。

美白吃什么水果

1.樱桃

樱桃中含维生素C、β胡萝卜素、铁等多种营养物质，维生素C和β胡萝卜素都是美白肌肤必备之选，还能防止干燥，铁质可以让人气色红润，是润肤佳品。

2.西红柿

西红柿有很丰富的维生素、矿物质等等，它的维生素C非常多，有很强的抗氧化作用，经常吃西红柿可以抵御紫外线与电脑辐射，让你真正成为个白皙美人。

3.豌豆

豌豆中的丰富的维生素A原，进入人体后可以转化为维生素A，防止皮肤干燥，润泽皮肤。

4.黄瓜

黄瓜中有大量的维生素、游离氨基酸、果酸等，能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，除了可美白外，同时有很强的瘦身作用。

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