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1.把椅子调高
先将椅子调高,让大腿平行于地面,可以缓解久坐后,对肌肉、肌腱和骨骼的压力,既能缓解疲劳感,同时,可以减少久坐后对身体的伤害。
2.在腰部放个垫子
选择靠背椅,并在腰部放一个靠枕,注意手腕和前臂在一条直线上,让前臂放在办公桌上时,与肘部成直角,可以防止腰部劳损,与“鼠标手”的产生。
3.保健操
一手扶墙,先向前甩动小腿,注意脚尖向上翘起,再向后甩动,这时脚尖用力向后,脚面绷直,上身保持正直,各甩动10次,可以预防小腿抽筋,麻痛。
小提示
任何一个坐姿久了,身体都会感到不适,最好每隔15分钟,伸展伸展四肢,或起身走动一下,都可以缓解久坐后的身体疲劳与危害。
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