【网络违法和不良】曝光！网络不良习惯的10宗罪

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随着科技的进步，我们的生活水平在逐渐提高，但是健康水平却在逐渐下降，今天小编就为你细数十大不良生活习惯，要知道，整天喜欢用手机上网玩微博也是不良生活习惯之一哦！

随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。接下来，小编就为你罗列了十种不良的生活习惯，看看你有几种呢?不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧!

　　1.极度缺乏体育锻炼

根据一项调查表示，932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

但是，体育锻炼也有许多的科学方法，要按照正确的方式进行体育锻炼，才能达到强身健体远离疾病的效果。一个人如果每天都锻炼到肌肉酸痛，这样对人体是没有好处的，相反还容易造成疲劳，导致生活质量下降。

2.有病不求医

随着科技的发达，人们的健康水平却不断下降，意识到了这一点的广大群众逐渐开始接触网络上大量的健康信息，而中医养生学、营养学、疾病类图书的大量出版，更是给了人们以有病不求医的理由。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

河北省中医院主任中医师邢红梅提醒说，公众对养生保健类书籍可适当了解，但不宜盲目信赖书上的保健方法，自作主张“对症下药”。目前，群众对养生保健需求强烈，但不少公众医疗保健知识非常匮乏，由此带来的医疗负担也相当沉重。她建议，中医保健最好向专家请教，以免耽误自身。

　　3.缺乏主动体检

调查显示，932人中，有219人从来不体检。随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加，很多疾病的发作呈现出年轻化趋势。而对于很多疾病来说，能否早期发现，及时治疗，是决定预后的关键。如早发现的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期肺癌和早期肝癌同为70%，早期发现宫颈癌存活率也可达到90%

通过体检早期发现亚健康状态和潜在的疾病，早期进行调整和治疗，对提高疗效，缩短治疗时间，减少医疗费用，提高生命质量有着十分重要的意义。花一些钱投资在健康体检上，早发现、早预防、早诊断、早治疗自然是最经济实惠的办法。

　　4.不吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。

　　5.与家人缺乏交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。日本男性的“过劳死”就很多见，慢性疲劳综合征也经常发生在中年男性身上。为了保持健康的心态，和家人深入的感情沟通是十分必要的。不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激会带给你意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。

6.长时间处在空调环境中

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。专家说，空调病主要表现为三方面的症状，以呼吸道最为明显，所以预防的时候要从这几方面下手，一旦出现相应的症状要及时治疗。另外，现在得空调病的多是年轻人，尤其是在公司上班、经常处于中央空调下的白领上班族们，因此这些人要特别注意。

　　7.久坐不动

被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。久坐能坐出病来，久坐会与死神亲密接触，是这样吗?是的，这千真万确。

　　8.不能保证睡眠时间

一般而言，合理的睡眠应该是每晚7—9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7—9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80—90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。

睡眠与美容有很大关系，有人说睡眠是最好的化妆品，因为睡眠可以补充皮肤的营养和氧气，促进皮肤的新生和修复，保持皮肤的年轻状态。睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，皮肤细胞组织的新陈代谢受到影响，继而使皮肤组织缺乏营养而提前衰老，皮肤变得灰暗、苍白、起皱。

此外，睡眠时间不足或睡眠时间不定，就会打乱自主神经系统的功能，给人体带来危害。常见到失眠的人眼圈发青、皮肤灰暗无光泽，就是这种原因造成的。

　　9.三餐无规律

有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。

　　10.一天到晚都在玩手机看新闻挂QQ玩微博

“今天你织围脖了吗?”随着微博的火爆，越来越多人见面就聊微博。但由于“迷恋”微博，网友中出现一大批“微博控”，他们没日没夜地上微博，一上就是几个小时甚至是十多个小时，还有的放弃睡眠时间。

心理学专家说，“微博控”们上班上微博，下班也上微博，吃饭玩微博，上厕所都玩微博，一天到晚时刻保持高度兴奋的状态，连休息时间也被微博挤掉。这样往往会导致睡眠时间不足、疲惫、精神衰弱，更严重的会导致焦虑症产生。

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