孕期注意事项及饮食禁忌|孕期饮食禁忌 孕期“挑食”可保证母婴健康

【www.thinksoul25.com--十月怀胎】

怀孕期间的饮食不仅仅是保证孕妇的健康，更多的是承载着胎儿的健康发育。

在孕期的前三个月一定要保证每天补充0.4毫克的叶酸，这能防止胎儿神经畸形等情况。

专家表示：最好是从备孕期，也就是怀孕前的三个月就开始补充一定量的叶酸，因为女性在得知自己怀孕后，一般都已经怀胎一两个月了，这就会错失最好的防治时间。

蔬菜水果中都含有叶酸，因此孕妇每天要多吃新鲜的蔬菜水果，但是由于含有的叶酸量有限，所以要额外吃叶酸片来让身体获得足够的叶酸。

除了叶酸，孕期还要补充各种维生素等矿物元素，不仅可以缓解孕妇没有食欲的状况，而且可以预防孕妇贫血、呕吐等状况，还可以提高母婴的骨骼健康发育。

孕期最好每天保证身体摄入20毫克的矿物元素。

提醒大家，所有营养元素有利于母婴健康，但绝对不是多多益善，因此要根据自己的情况，有争对性的补充营养元素。

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