产后乳房下垂如何修复|乳房下垂产后乳房下垂 产后怎样预防乳房下垂

【www.thinksoul25.com--女性健康】

一、床上俯卧撑

产后如何保养呢？产后怎么保养胸部？坚持一下床上俯卧撑运动吧。首先将你的身体平直的俯卧在床上，之后挺胸收腹然后用双手撑起自己的身体，保持双臂与床是垂直的哦。

吸气的时候再慢慢的将胳膊弯曲，身体腹部向床俯卧，不过尽量保持你的身体不着床。这个运动要循序渐进的进行，每天5、6个就行，之后视身体恢复情况渐渐增加也可以。

二、地板丰胸运动

这个最好是在下秋天进行哦，春冬天寒冷季节产后最好不要做地板丰胸运动，以免着凉。

首先平躺仰卧的姿势于地板，之后再将双膝自然的弯曲，双脚平放于地板上，腰部着地，收腹提臀抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。将哑铃举在你的胸部正上方，一般是坚持3个呼吸即可放下。

三、按摩预防下垂

胸部按摩可以预防下垂的哦，最好是每天早上起床前和睡觉前进行按摩，按摩的时间不用太久，一般保持在按摩胸部10分钟左右就可以了。

最好是仰卧在床上，然后以顺时针放下来按摩乳房周围，逐步向乳头旋转，之后再逆时针方向按摩，直到乳头微微发红。然后向上提拉乳头5到8次。

注意事项：

不管是使用任何一种方法来预防产后乳房下垂，都应该要视自己的身体情况量力而行，不要想一口吃成个大胖子。

容纳和一种预防乳房下垂的方法都是要长期坚持，循序渐进的，根据自己产后身体恢复情况来制定运动时间和程度，这样才能有效又避免适得其反。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/84339.html