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1.奇异果
奇异果可以将人体的质量提高40%,这源于奇异果中的丰富钙、镁及维生素C,可利于神经传导物质的合成与传递,而且它含有的钙与其他食物不同,可以抑制交感神经,平稳情绪。
2.梨
梨可以促进新陈代谢,常吃可以宁心安神,缓解失眠。取1个梨子,数量百合干,加水与冰糖炖煮,食用后,可安神止烦,有效治疗失眠。
3.橘子
橘子中有大量的维生素,柠檬酸、钾、锌等,不仅食用改善睡眠有一定帮助,更值得一提的是,橘子皮的芳香成分,对人体神经有镇静作用,让人安心入睡,经常失眠者,不妨在床头放一个橘子试试看吧。
4.桑椹
桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,可补血滋阴,生津止渴,可用于阴血不足而引起的头晕、心悸、失眠等症,取l00g桑椹,加水煎煮,每天1次,可以补血养阴,提高睡眠质量。
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