多吃粗粮的好处|女性吃粗粮的好处 女性常吃粗粮越吃越漂亮

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女性吃粗粮的好处 女性常吃粗粮越吃越漂亮

1.抗衰老

从某种意义上来说，精致的糖类是导致女性衰老的一个原因，而粗粮中丰富的维生素、多种矿物质、和膳食纤维等，可以有效的清理肠道，保护心血管，滋润肌肤，而且对女性瘦身有一定作用。

2.养颜

粗粮中的小米、大黄米、黑米等等都是铁质丰富的食物，而红豆、薏仁、莲子等是非常好的健脾祛湿食物，女性可将平时的细粮，适量用一些粗粮来代替，几种粮食一起熬粥，有让你想不到的美容养颜效果哦。

3.排毒

五谷杂粮中含有大量植物纤维，可以促进食物残渣或是一些毒素在肠道内的运行，促进肠道功能，增加代谢功能，达到排毒的效果，则可减少口气、暗疮等等问题，可增加肌肤光泽。

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