[月经不调吃什么调理好]月经不调吃什么调理 来月经之前滋补才是重中之重

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月经不调吃什么调理 来月经之前滋补才是重中之重

很多女性都会月经量少，推迟等问题，即使来了月经，也会有痛经、头痛、失眠、神经烦躁等症状，那么月经不调怎么调理，从来月经前就要开始注意了，这样会比经期才开始保养效果更好。

1.富含维生素B6的食物

如菜花、胡萝卜、香蕉等。这些食物可以促进合成提升情绪的神经传递素，让女性的情绪更加稳定，不容易心烦。

2.富含赘-3脂肪酸的食物

如三文鱼、金枪鱼等深海鱼。赘-3脂肪酸可以减少女性身体的一种会加重痛经的激素分泌，并且可以缓解焦虑的情绪。

3.富含维生素E的食物

如菠菜、莴苣、杏仁、蛋黄、卷心菜等。富含维生素E的食物，可以减少前列腺素的产生，避免疼痛加重。

4.富含锌元素的食物

如牛肉、虾、南瓜等等。一些女性在月经来临时，脸上会长出许多痘痘，而补锌可以缓解这个问题，锌可减少皮肤油脂分泌，避免长痘。

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