300英雄|30岁女人如何保养 三十岁的女人的皮肤保养秘诀

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三十岁女人的保养秘诀

1.早餐一定要吃

不吃早餐的女人本身就老得比别人快，而且非常伤害肠胃，而女人一到30岁，身体各方面机能都大不如前，因此，更加好好吃早餐，最好是涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，保证全面的营养，防止皮肤衰老。

2.注意乳房保健

女人在25岁后，乳房会渐渐有衰老趋势，因此，女性建议尽早做乳房保养，除了要根据身体各时期的变化特点选择内衣外，每天最好抽点时间来照顾自己的乳房，正确的按摩是对乳房最好的保养，注意少熬夜，少吃刺激性食物。

3.做好卵巢保养

卵巢是女性分泌激素的唯一器官，对女性的作用尤为重要，而在30岁后，卵巢分泌功能下降，皮肤会渐渐没有光泽、脱发、月经不调、皱纹、阴道干涩、乳房萎缩等都会陆续而来。

建议，女性平时要多注意补充维生素C、E，增加含叶酸食物的摄入量，不要过于劳累，工作时，久坐后，注意起来走动走动，不要过度减肥，容易引起卵巢早衰，要注意适当运动。

4.定期面部保养

不管有多忙，女人一定要确保有保养的时间，平时要做好基础护理，洗脸时，可以配合一套适合自己的按摩手法，清洁面部后要注意补水保湿，，定期进行深层的洁面工作，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。

5.及时排毒

一些人体内的毒素单单靠新陈代谢并不能完全清除，而如果毒素堆积，就容易造成女人身材走形，变相衰老，因此，女性要及时排毒。

每天清晨，到空旷清新处，做深呼吸运动，慢而深的吸气，再呼气，如此重复，可以将体内的废气排出，将肺部毒素排空。

每天早起空腹喝一杯温水，可以唤醒身体，最好且快的将毒素代谢，养成定点排便的好习惯，将肠道毒素排空，同时可以养颜。

人体内的自由基过剩，如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏，进而引起衰老，建议经常吃含抗氧化剂的食物，如西红柿、黄色水果等，可以及时清除血液内自由基，避免引起血脂和血压问题，造成女性衰老。

6.偶尔使用牙线

牙齿不清理干净，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，牙齿老化也是女人衰老的一大标志，而且牙龈疾病同时可引起呼吸道感染和神经退行性变，因此，30岁的女人防衰老要从各方面做起。

7.进行自我按摩

大拇指放于眼睛下方鼻子两侧，其他手指放于眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴，可以减少皮质醇和肾上腺素，并促进脑内啡的分泌，让人产生清新的感觉，同时可以缓解压力对女人衰老的加速。

8.晨起检查脉搏

早上起床后，计算60秒内脉搏的次数，每分钟约60-80次为正常范围，而少于60次者，则说明心率过缓，高于90次或更高的女性，心脏病的风险会增加3倍，如果心率很高，可以在饮食中增加些欧米伽-3脂肪酸的摄取，如：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等深海鱼。

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